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Bebidas
Smoothie verde de piña y espinaca
Dulce tropical con fondo herbal
10 min Mañana 2 vasos
Ingredientes
- Espinaca baby2 tazas
- Piña en cubos1 taza
- Chía1 cda
- Agua de coco1 taza
- Jengibre1 cdita
Aporta
Hierro
Bromelina
Omega 3
Conservación
Toma al momento; máximo 12 h refrigerado.
Preparación
- 1
Licúa la espinaca con el agua de coco hasta que no queden fibras.
- 2
Agrega la piña y el jengibre y licúa 30 segundos más.
- 3
Incorpora la chía, mezcla y deja reposar 5 minutos antes de servir.
Nutrición
Aproximado por 1 vaso de 300 ml
- Calorías
- 140kcal
- Proteína
- 3.2g
- Carbohidratos
- 26.5g
- Grasa
- 1.9g
- Fibra
- 2.4g
Valores estimados a partir de los ingredientes; pueden variar según las marcas y el tamaño de las piezas.
Variaciones
- Sin azúcar: endulza con stevia, dátil o simplemente con fruta madura.
- Versión caliente: sirve tibio como infusión en clima frío.
- Con gas: mezcla con agua mineral al servir para una versión burbujeante.
- Herbal: agrega menta, hierbabuena, albahaca o canela en rama.
Acompaña con
- Con desayunos ligeros o colaciones de media tarde.
- Con platillos picantes o muy condimentados para refrescar.
- Sirve en jarra con hielo y fruta en rodajas para compartir.
